暑さに注意しましょう！！

このところ温暖化の影響を受けて、夏になると真夏日が続きます。熱中症に注意です！
日射病、熱射病など、暑い環境下で体温調節が乱れて、体温が上昇する機能障害がおきます。
　　
　温暖化で夏の間、毎日が真夏日のようです。
こんな時代になってしまいました。
環境問題は個人ベースではどうにもなりません
せいぜい各人で気をつけましょう。

炎天下で運動しているとき
熱波などで気温が急上昇
熱帯夜→脱水症状が起こりやすい
湿度の高い環境→汗を発散しにくい
幼児（５歳以下）・高齢者・肥満の人は注意


熱中症の初期状態では、脱力感、めまいなどを感じましたら、
軽く見ないで、早めに体を休めましょう。

特に野外スポーツ、テニス、サッカー、ゴルフなどをするときは、
帽子をかぶるなどの日除けをして、
こまめに水分を補給しましょう。
直射日光などを避けるのは、紫外線防止にもなり、活性酸素の発生を抑え、健康にもよいです。


■症状と対処
軽症　めまい、数秒間の失神、顔面蒼白、呼吸数増加　
　　　風通しの良いところに移し、衣類をゆるめ、足を高くして寝かせ、
少しずつ水分補給
中等症　虚脱感、疲労感、失神、頭痛、吐き気
同上＋霧吹きなどで全身に水を吹きかける、水ぬれタオルで全身を拭いて風邪をあてる
重症　言動がおかしい、反応が鈍い、意識がないなどの意識障害
　　上記＋救急車を呼ぶ


●対策
体感温度の調整

入浴前後
寝る前

服装
軽装で吸湿性、通気性のあるもの
　黒色系は避ける
　直射日光を避ける　帽子　傘
　運動の途中では、体の熱を逃がす
水分
　咽が渇く前に水分補給　塩分も一緒に補給
　運動中は１５分ごとに補給
　野外スポーツでは真水よりスポーツドリンクがよい